Mendengkur (snoring)
Istilah ini
tidak asing di telinga semua orang “Mendengkur” suatu kebiasaan yang
terjadi pada individu dan tak pernah mereka sadarin.
Nah…kalau
dalam dunia kesehatan mendengkur adalah Gangguan tidur atau istilah
lain Obstructive Sleep Apnoea (OSA) karena adanya penyempitan saluran nafas. Saluran nafas yang menyempit tersebut
apabila dilalui udara maka akan menimbulkan suara. Sehingga, terciptalah
dengkuran saat kita sedang tidur.
Ternyata mendengkur
Berbahaya juga loh..kalau di tinjau dalam dunia kesehatan…
a)
Ciri dengkuran berbahaya tersebut adalah dengkuran
terdengar keras lalu tiba-tiba terputus dan dilanjutkan kembali dengan hentakan
nafas. Saat terjadi situasi seperti itu seluruh organ tubuh kita akan bekerja
lebih keras, termasuk jantung dan otak.
b)
Jantung akan bekerja keras memompa darah lebih banyak
lagi untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Sementara itu, otak bekerja keras
membuat kita tersadar dari tidur agar pernapasan yang terhenti dapat
dilanjutkan kembali.
Ada bahaya lain di
sebabkan dari mendengkur:
1.
Tidur menjadi tidak sempurna sehingga selalu muncul rasa
kantuk dan rasa lelah yang berlebihan di siang hari.
2.
Muncul berbagai penyakit, seperti: mudah lupa, sakit
kepala, darah tinggi, stroke, dan jantung.
3.
Pendengkur berat lebih mudah menderita hipertensi, stroke
dan penyakit jantung dibandingkan orang yang tidak mendengkur dengan umur dan
berat badan yang sama.
Yuuk tak kasih
tau lagi bagaimana cara menghindari mendengkur :
1. Jika mendengkur dipicu oleh faktor berat badan yang berlebihan, maka
berusahalah untuk mengurangi berat badan agar jalan napas menjadi lega.
2. Bila mendengkur
disebabkan karena adanya amandel, maka sebaiknya segera lakukan operasi
amandel.
3. Hindari
minuman beralkohol karena alkohol menyebabkan penekanan pusat napas di otak.
4. Berusahalah untuk
berhenti merokok karena rokok juga dapat menyebabkan mendengkur.
5. Hindari obat
tidur, obat flu, obat penghilang rasa cemas, dan sejenisnya karena obat-obat
tersebut juga dapat menimbulkan gangguan nafas saat tidur.
6. Jika kita memiliki
alergi terhadap sesuatu, maka hindarilah faktor pemicunya. Karena, ternyata
alergi juga dapat memicu timbulnya dengkuran.
7. Usahakan untuk tidak
tidur terlentang. Karena, pada saat tidur terlentang jalur pernapasan terhalang
oleh otot di sekitar lidah yang jatuh ke belakang.
Semoga bermanfaat
bagi yang membaca…;)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar